靈思閃念（二）–好好呼吸

梁智偉牧師

呼吸是人類生命最根本，亦是至為重要的部分，然而，卻往往被我們忽略。

記得在疫情較嚴峻的時間，每當我踏出家門，必然帶上口罩，以防吸入其他人呼出的空氣，以減降接觸及感染病毒的可能性。在這段時期之中，我特別著意自己的呼吸。才發覺，原來自己一直沒有正視過呼吸的重要性。於是，我刻意感受口罩黏貼在臉上，一呼一吸時，連帶產生的質感和溫度變化。步行時，我會在心中，默默地計算呼吸的頻率。當身處巴士或地鐵，這類密閉的公共交通工具時，我會將呼吸速度放慢、力度放輕，盡可能防止太多空氣進入身體。經過三年多的防疫抗爭，我對呼吸的意識確實變的強烈了。但是，這樣的呼吸形態，卻有點像置身於戰場，每一口吸入和呼出的空氣，都成為了不容失陷的戰線。

有時，我會暗自思忖，這種近乎神經質的自我覺察，會否反而讓生命累積過餘的負面能量，令身、心、靈更加不健康。因此，在疫情減緩之後，我開始嘗試修習更為本質性的呼吸形態，以取代之前那種過於緊繃及工具性的呼吸方式。

在創世記之中，第二個創世故事，比第一個更加生動地告訴我們，上帝所創造的人類是活潑的。祂將生命的氣息，吹入我們靈魂的深處，讓我們靈動而豐盈，分有上主無限的創造力量。所以，當我們回歸呼吸，就是慈愛之主創造人類本質之所在，我們會發現上主更多的慈悲、美善和真理。這種生命的形態，並不需要我們以功續或成效換取上主的愛眷。而是，真切地體驗到，上主的愛正是我們作為人本質之所在。

有時候，我會安然地坐在椅子上，合上眼睛，將專注力全然投注在自己的呼吸上面。就讓一呼一吸的韻律，自然而然地帶領心識，回歸慈愛上主的懷抱。並且，讓自己焦躁不安的心靈，安頓於上主的懷中。正如在久很久以前，我們的先哲前賢奧古斯丁，所領悟的屬靈奧秘一樣那麼純粹。

有時候，當天氣許可，我會在路上信步而行。每踏兩步，吸入一口氣，然後再踏兩步，呼出一口氣。透過一呼一吸，讓心識停住在每一個步伐上面。頓時，生命有了穩實的承托，內心變得寧謐而穩妥，慈悲生發，並發現生命時刻滿載上主的恩典。

又有些時候，我會在內心默唸耶穌禱文：「耶穌基督，憐憫我。」 當能夠好好專注的時候，再配合呼吸的節奏。吸氣的時候唸：「耶穌基督。」呼氣的時候唸：「憐憫我。」 很簡單，很直白，就是這樣不斷頌唸，慢慢在心識中浮現出耶穌的形象。祂會帶着不同的臉容，祂明白我們一切哀愁與快樂，祂啟示我們上主的旨意和慈愛。

另外，其實也可以在日常生活之中，做着一切事情的時候，透過一呼一吸，停住在當下。當我們在吃飯的時候，會覺察到非飯的元素；在喝茶的時候，會覺察到非茶的元素。此時，我們便會發現萬物皆相互關連，互相效力，成就上主的美意。

各位弟兄姊妹，我們又有多久沒有歸回生命最根本的部份，這份靈動的氣息呢？現在，我就邀請大家，安頓心靈，好好呼吸。